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第29回 阿部裕介(26)カメラマン | ブログ | マガジンワールド
夢中なことがあったり、叶えたい目標があったり、誰にも真似できない自分だけの“何か”を持ってる人ってかっこいい。 シティボーイってどんな人のことを言うの!? という問いの正解は決して一つではないけど、彼らが共通して持っているのは、そういう自分の興味に対する強いこだわりなのではないでしょうか。...
View Article筋肉を増やしたいので、プロテインを飲んでいますが、毎回お腹を下してしまいます。どうしたらいいですか。 | ブログ | マガジンワールド
プロテインの種類や飲み方を変えてみましょう。 下痢をするようになった原因はいくつか推測できます。...
View Article【第78回】感動のゴール編 Vol. 1「ゴールで、本当に感動するの?」 | ブログ | マガジンワールド
ゴールゲート、見えてきました。 ココまで走れた自分って、凄い！ 準備不足やレース前のバタバタなど、いろいろあったけど、泣いても笑っても、残りわずか。 世の中、努力しても報われなかったり、ゴールが見えないコトも多いけど、ランニングは違います。 男も女も、老いも若きも関係なく、社長も新入社員も関係なく、途中棄権しない限り、誰にも等しく、必ずゴールがあるのです。...
View Article【第79回】感動のゴール編 Vol. 2「ゴールエリアの〇と×」 | ブログ | マガジンワールド
感動のゴーーーーーール！ 余韻に浸りたいトコロですが、続々とランナーたちはゴールしてきます。 1万人ものランナーが走る大きな大会では、ゴール地点は大混雑。誘導の係員さんたちも「立ち止まらないでー！」と声を上げています。 もちろん、ゴールエリアではシステマチックに誘導されるのですが、緊張の糸が緩んで、なかなかカラダに力が入りませんよね。 そんな混乱のゴール地点での〇と×、覚えておくと役に立ちます。...
View Article空手の黒帯を目指してウェイトトレーニング中。筋肉で体重が増えると、動きも遅くなりますか? | ブログ | マガジンワールド
筋肉が原因でパフォーマンスが下がることはあり得ません。 ただ、筋トレでついた「動きの癖」には気をつけましょう。 タンバリンさんは、内容的に見てもかなりトレーニングをしっかりとやっている様子ですね。 最初に断言しておきますが、筋肉の付きすぎでスポーツパフォーマンスが下がるなどという事は絶対にありませんのでご安心ください。どんどんやって下さい！...
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第29回 模索舎 榎本智至さん | ブログ | マガジンワールド
profile：えのもと・さとし│大学卒業後、西陣織の営業職を経て、『模索舎』に入社。現在は神山進さんと共同で『模索舎』の運営を行っている。〒160-0022 東京都新宿区 新宿2-4-9 03-3352-3557 日曜日以外は11:00〜21:00 日曜日は12:00〜20:00...
View Articleクライミングのレベルアップのため、肩甲骨の可動域を広くしたい！ | ブログ | マガジンワールド
練習後のタイミングで、 肩の挙上＆外転ストレッチを！ ジュリアン様、ご質問拝読しました。 パソコンや携帯端末を長時間同じ姿勢で操作することが増えた現在、ジュリアンさんに限らず肩甲骨周囲の筋肉が固くなり、動きが悪くなっている方が多くなっています。...
View Article【第80回】感動のゴール編 Vol. 3「レース翌朝、本当はやりたい」 | ブログ | マガジンワールド
さて、何だと思います？ Ａ：ストレッチ Ｂ：軽いジョギング Ｃ：マッサージ 正解は、Ｂ。 もちろん、Ａでも良いのですが、筋肉痛を早目に解消させたいなら、軽いジョギングがベストです。 トレーニング用語としても知られる「アクティブレスト」という考え方があります。 文字通り、積極的な休養という意味。 筋肉に残った老廃物やむくみを速やかに取り去るためには、安静にするのではなく、軽く動かすという理論です。...
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第30回 芳賀陽平（27）映画監督 | ブログ | マガジンワールド
何となく“今っぽい”だけじゃ、スタイルを持っているとは言えない。世の中の大きな流れにうまく乗っかろうとするのではなく、自分の価値観を信じて行動し続けるのが真のシティボーイ。このブログでは、そんな彼らのホームタウンを一緒に回りながら、「彼らが何を考え、何に迷い、何を面白いと思っているのか」を聞いていきます。...
View Article普通のフッキンが一度もできない。できるようになるトレーニングを教えて。 | ブログ | マガジンワールド
腹筋よりも背中の硬さが問題かも。 椅子を使った動きで柔軟性をつけよう。 こーやさんの問題は、腹筋の強さという部分以外の方が大きいのではないかと思います。 まず、肩甲骨が床から離れないほど腹筋の力が弱いという事は考えにくいです。それを試すには以下をやってみてください。 “体育座りの状態からゆっくりと上半身を後ろに倒して行き、５秒くらいかけてゆっくりと背中を床に下ろしていく”...
View Article【第81回】レース応援編 Vol. 1「応援に来たけれど……」 | ブログ | マガジンワールド
「初レースだから、応援に行くね！」 と、気軽に約束したモノの、長～いレースで、どこを走っているか、果たして会えるか？ 確かに、気になりますね。 大会の中には、選手の位置をネット上で追跡できるサービスもありますが、多くの大会ではまだまだ……という現状です。 予想タイムを聞いておくのは、もちろん鉄則。 さらに良い方法は、あらかじめ、応援している場所を決めて、走る友だちに知らせておくコト。...
View Article体重増量と筋肥大に挑戦中。4か月で14kg増やしたらお腹ばかり出ました。 | ブログ | マガジンワールド
体重14kg増は急激すぎます。緩やかな増量を。 全体的にはバルクアップ仕様のライフスタイルとなっていますから、大きな流れとしては正しいといえます。そのうえで何点か検討した方がいいポイントをあげておきます。 まず体重増が急激過ぎます。4ヶ月で14kg増やしてお腹に脂肪がつかない方がおかしいでしょう。もっと緩やかな体重増を計画すべきです。身長にも鑑みた場合、一カ月に２kg以内です。...
View Article【第82回】レース応援編 Vol. 2「行くだけでも楽しい大会、あります！」 | ブログ | マガジンワールド
「走らないから、私は大会に行かない……」 でも、友だちやカレに誘われて、毎回、断るのも大人げないですよね……。 「走らなくても、楽しいよ～！」 と言われても、ピンと来ないし……。 いえいえ、走らなくても楽しい大会、あります。 お薦めは、普段、自分では行かない場所での大会です。ピクニック公園だったり、アメリカ軍の基地の中だったり、遊園地だったり、下町だったり、美味しいフルーツが食べられる地方だったり。...
View Articleダイエットで体重、体脂肪率は順調に減少。でもお腹周りだけ落ちません。 | ブログ | マガジンワールド
下半身のトレーニングメニューをまずは増やしましょう。 Gaku様、はじめまして。ご質問拝読しました。 まず体脂肪は全身をめぐる血液中のホルモンの指令を受けて分解されるため、部分的に分解する、つまり減ることはありません。体脂肪量が半分になれば、全身各部位の体脂肪量は半分になります。お腹周りはもともと皮下脂肪が多く、また内臓脂肪の量も反映するので、全身の体脂肪量の増減がお腹には顕著に現れます。...
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第30回 Title 辻山良雄さん | ブログ | マガジンワールド
profile：つじやま・よしお│大学卒業後、書店『リブロ』に入社。昨年8月に独立、今年の1月に『タイトル』をオープン。ギャラリーでは定期的にイベントも開催中（現在開催中の「小林エリカ『光の子ども２』展」は3月31日まで）。趣味は山登り。東京都杉並区桃井1-5-2 03-6884-2894 11:00〜21:00 水、第3火休...
View Articleプロ格闘家を目指しているが筋トレが嫌い。カラダを絞りたいので方法を教えて。 | ブログ | マガジンワールド
食事面から改善しましょう。 筋トレは避けられません。 体重別の競技の場合は、特に学生の頃からのキャリアの選手は食べない減量、飲まない（水抜き）体重調整をする傾向にあります。若い頃は無理もきくため、それでも実践の練習をすれば強くなっていけたりしますから、先輩から後輩へと間違った方法が引き継がれているのかもしれません。...
View Articleトレーニングするとすぐ風邪をひく。でも筋トレはやめられません！ | ブログ | マガジンワールド
免疫力が低下している可能性が。 完全休養日を週２日は確保しましょう！ はじめまして。ご質問拝読しました。まずプロフィールを拝見して驚き、感心しました。驚いたのは風邪ひきさんの筋肉量です。BMI24で体脂肪率20％ということは、柔道や投擲など、現役パワー系女性アスリートにも匹敵する数値だからです。トレーニングでも食事でも相当な努力をされてきたのが容易に伺えます。...
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第31回 星野泰平（25）『ARMS CLOTHING STORE』『SUPER8SHOES』スタッフ | ブログ | マガジンワールド
何となく“今っぽい”だけじゃ、スタイルを持っているとは言えない。世の中の大きな流れにうまく乗っかろうとするのではなく、自分の価値観を信じて行動し続けるのが真のシティボーイ。このブログでは、「彼らが何を考え、何に迷い、何を面白いと思っているのか」を聞きながら、そのバックボーンを探っていきます。...
View Article脂肪をつけてから筋肉をつけるべきか。それとも真っ先に筋肉をつけるべきか。 | ブログ | マガジンワールド
先ずは筋肉をつけてから。ただし、高タンパク低脂質の食事と高強度のトレーニングが重要です！ ストリームさんのご質問は多くの方が抱えている希望であり悩みかと思います。...
View Article最近、柔術を習い始めました。相手と組むと、すぐバランスを崩してしまいます！ | ブログ | マガジンワールド
スウワット&ランジ系の筋トレは必須科目。 体幹種目を加えればより崩されにくくなります。...
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