パーソナルトレーナーをつけて、
カラダへの「刺激」を変えましょう。
トレーニングとはカラダを刺激に適応させる行為。行き詰まりを感じているのは現在行っているトレーニングがカラダに適応済みで、刺激になっていないのかもしれませんね。
筋肉ウーマンさんがいま行っている「種目」や「強度」、「頻度」、「時間」を見直して新たな刺激を与えましょう。その際にオススメなのがパーソナルトレーナーをつけることです。
例えば、パーソナルトレーナーにサポートしてもらうことで「強度」が上がり、ひとりでは挙げられない高負荷トレーニングが行えるようになります。
また“エブリデーベンチプレス”という言葉があるぐらい、高負荷を挙げることを目標にしている人は毎日行っています。
毎日行うということは怪我の可能性が高まってしまうのですが、パーソナルトレーナーと一緒に行えば安心して「頻度」を増やすことができます。
肩甲骨をできるだけ寄せて引き下げ、ベンチに押し付けるようなフォームも大切なので、ぜひそこも見てもらってくださいね。
相談者DATA
名前：筋肉ウーマン
性別：女性
年齢：23
身長：170 cm
体重：64 kg
BMI：22.15
体脂肪率：14.5 %
職業：建築業
スポーツ:
・高校時代はバスケットボール部に所属していました。
・18歳で就職してからは、ジムでトレーニングしています。
既往歴：試合でアキレス腱断裂
健康状態：良好
平均食事回数と量：
朝：pfc値を管理し、1日の摂取カロリーが2400キロカロリーになるような食事。
ほぼ自炊しています。
昼：朝と同じ。
夜：朝昼と同じ。
間食（補食）：寝る前にガゼインプロテイン20グラムとマルチビタミンを摂取。
平均睡眠時間：5～8時間