【第18回】 ランニング、始め！　編　Vol. 1 「気になるのは、ペース！」

走り始めると、気になるのが、走るペース。

“無理のないペースで！”が、一番の答えだけれど、周りにはビュンビュン抜かれるし……。やっぱり、ランには向いてないのかも……と、不安になるかもしれません。でも、心配はいりません。

ズバリ、あなたの目指すべきは「ニコニコペース」。



何それ？　というカンジですが、文字通りのペース。
「ニコニコペース」
は、一緒に走る友達ともおしゃべりできる、ゆっくり速度のコト。

実はこのペースこそ、心拍数が上がり過ぎない（＝疲れない）、最適な有酸素運動の指標。だって、長～く運動できた方が、結局はカロリー消費量が多くなるんですから。

し・か・も、ツラいほどカラダが変わる！　なんて思っていたら、それはちょっと間違いですよ。

長くランニングできたら、それだけでも自信になりますよね。

人間、少しもの足りないくらいの方が「次も走ろう！」って思えるものだったりするし……。

以上のようなことから考えてみても、「ニコニコペース」こそが、キレイなカラダへの近道なのです。

何より、周りのスピードに焦らなくてOK。カラダが慣れたら、あなたのペースも徐々にアップしてゆきます。

ビュンビュンあなたを抜いてゆく人たちだって、最初は「ニコニコペース」だったと思いますよ♪
（次回へ続く♪）